查出男性不育后，治疗只是一半，另一半在于日常怎么做。天津的气候、饮食和作息有一些地域特点，针对性调整，往往能让检查结果实实在在地好起来。

　　一、温度管理是第一条

　　精子生成需要比体温低两度左右的环境。少泡温泉、少蒸桑拿、少坐电热座椅，别把笔记本电脑放腿上，少穿紧身牛仔裤和化纤内裤，长途开车或久坐办公室每隔一小时起身活动。天津冬天冷，很多人爱用暖宝宝、电热毯，腹部和会阴部尽量避免长时间热敷。

　　二、戒烟限酒，远离毒物

　　吸烟会直接损伤精子DNA，酒精影响睾酮合成。从事化工、印刷、喷漆、焊接、农药接触等工作的人要做好职业防护，必要时调整岗位。射线、重金属、有机溶剂都要远离。

　　三、饮食：天津口味要改一改

　　减盐(咸菜、酱豆腐、卤味含盐高)、控油、少吃烧烤和加工肉，多吃深色蔬菜、水果、坚果适量、鱼类和优质蛋白。锌、硒、叶酸、维生素E、辅酶Q10等营养素可以从食物中获取，补充剂需在医生指导下使用，别自己叠加多种保健品。

　　四、体重与运动

　　肥胖会降低睾酮、增加雌激素，还会升高阴囊温度。把BMI控制在二十四以内、腰围控制在九十厘米以内。运动以中等强度有氧加力量训练为主，避免长期高强度骑行(压迫会阴)和过度疲劳。

　　五、用药要谨慎

　　睾酮制剂、合成代谢类固醇(健身房增肌用的“促睾”产品)会抑制自身生精，备孕期绝对禁用。部分降压药、抗抑郁药、抗真菌药、化疗药也有影响，就诊时把正在吃的药全部告诉医生。

　　六、性生活节奏

　　备孕期排卵期隔天同房即可，禁欲太久精子老化，太频繁精子数量不足。别把同房变成任务，压力本身就会抑制性功能。润滑剂要选择对精子友好的产品，普通润滑剂和唾液都可能降低精子活力。

　　七、检查与随访

　　精子的生成周期大约七十四天，所以任何干预(药物、手术、生活方式改变)至少要坚持三个月再复查精液，才有意义。复查要在同一家医院、相近的禁欲天数下进行，结果才可比。

　　八、夫妻共同面对

　　不孕不育是夫妻双方的事，约四成来自男方，约四成来自女方，其余为双方或不明原因。不要互相埋怨，也不要让长辈的压力压垮两个人。必要时寻求心理咨询支持。

　　九、避坑提醒

　　警惕“包治不育”“祖传生精丸”“一个月见效”的宣传;警惕不做检查就让长期吃药的机构;警惕动辄推荐高价物理治疗和注射疗法。正规治疗一定建立在明确诊断之上。

　　坚持半年到一年的规范生活管理，很多人的精液参数都会有改善。即便改善有限，也能为后续的辅助生殖提供更好的条件。