确诊胃癌后，情绪低落、失眠、爱发脾气、什么都不想做，是非常普遍的反应。家属常劝“想开点”，但情绪问题不是靠一句劝就能解决的，它和手术恢复、治疗效果一样，是需要认真对待的医疗问题。

　　先给情绪一个名字。医学上这叫“肿瘤相关心理困扰”，轻的是焦虑抑郁反应，重的可能达到抑郁症诊断标准。如果连续两周以上出现明显的情绪低落、兴趣丧失、睡眠食欲差、觉得自己是拖累，甚至有不想活的念头，一定要告诉医生，寻求心理科或精神科的专业帮助。这不是矫情，也不是意志薄弱，及时干预能明显改善生活质量和治疗依从性。

　　几个实用的自我调节方法：第一，把信息控制在“够用”就好。整天刷各种病例和负面消息只会加重恐惧，固定一个可信的信息源，有疑问直接问医生。第二，保持一点日常节奏。能走动就每天散步，能做家务就做点小事，规律作息比躺着养着更利于恢复。第三，找人说话。家人、病友群、宗教或社区支持都可以，把担心讲出来，压力会小很多。第四，练呼吸和放松。缓慢腹式呼吸、渐进式肌肉放松，每天十分钟，对缓解紧张和术前焦虑有帮助。第五，允许自己有坏日子。情绪起伏是正常的，不必为此自责。

　　家属的作用很关键。少说“你要坚强”，多说“我在”;少替他做所有决定，多让他参与;留意他有没有说“活着没意思”这类话，若有要及时告知医生。照顾者自己也要休息，否则两个人都会垮。

　　长沙的不少医院设有肿瘤心理门诊或安宁疗护团队，可以在复诊时主动询问。心理支持和手术、化疗一样，是正规治疗的一部分。