气血是维持人体生命活动的基础，气负责推动身体运行，血负责濡养全身各处器官。气血充足的人精力充沛，面色红润；气血亏虚的人群，身体就容易疲惫乏力，稍微活动一会儿就觉得累，还会伴随面色苍白、头晕眼花、手脚发软等表现。气血不足的成因很多，长期劳累、作息失调、脾胃虚弱营养吸收差，都会慢慢耗伤气血。补养气血并不只有食补一条路径，身体经络通畅之后，气血运行效率提升，吸收营养的能力也会变强，每天坚持三个简单的小动作，就能够帮助身体促进气血生成与循环。
第一个小动作：按揉足三里穴。足三里位于小腿外侧，是健脾补气非常重要的穴位，脾胃是气血生化之源，脾胃功能变强之后，身体才能够把吃进去的食物转化成气血。端正坐好，用手指轻轻按揉足三里位置，每次按揉三到五分钟，力度轻柔有酸胀感为宜，每天坚持按揉，慢慢提升脾胃运化能力，从源头帮助生成气血。第二个小动作：甩手通经络。双脚平稳站立，腰背放松，双臂自然放松，前后轻柔甩手，动作幅度慢慢加大，每次甩手五分钟左右。甩手的动作能够疏通全身手臂经络，带动全身气血流动，改善气血运行迟缓、身体疲惫的状态。第三个小动作：腹式呼吸补气。找一处安静地方坐好或者平躺，双手放在腹部，吸气的时候腹部慢慢鼓起，呼气的时候腹部向内收回，呼吸节奏放缓拉长，每次练习五分钟。腹式呼吸可以充分调动体内气机，补气养神，改善气虚带来的疲惫气短。
小动作调理气血需要长期坚持，短时间很难看到明显效果。在练习动作的同时，食补辅助效果更佳，日常可以适当食用红枣、山药、桂圆这类温和补气养血的食材。补气血期间，不要过度劳累，熬夜最耗损气血，一定要保证充足睡眠。同时适度舒缓运动，不要长期久坐不动，久坐会造成气血瘀滞运行不畅。气血调理是循序渐进的过程，生活习惯搭配经络小动作，坚持一段时间疲惫体虚的状态就能慢慢改善。