人体摄入的水分，在经过一系列的代谢之后，会夹带着代谢废物通过尿液形式排出体外，而从尿液也可以直观反应出一个人的健康状况。
很多人早上起床第一泡尿，发现颜色深黄，味道还特别大，心里就会犯嘀咕：“我是不是肾坏了?”或者“是不是上火了?”
其实，尿液确实是健康的“显示器”，但尿黄味大并不一定就是大病，我们需要分情况看待。
一、为什么尿液会变黄、味道大?
生理性原因：喝水太少
这是最常见的原因。当你喝水少、出汗多时，身体为了保水，肾脏会浓缩尿液。尿液中的代谢废物(如尿素、尿酸)浓度升高，颜色就会变成深黄色，氨味(骚味)也会加重。
对策： 这种情况下，只要多喝水，尿液很快就会变清亮，无需担心。
饮食与药物影响
食物： 吃了大量胡萝卜、南瓜、橘子等富含色素的食物，尿液可能变黄。吃了芦笋、大蒜、洋葱等气味重的食物，尿液味道也会改变。
药物： 服用维生素B族(特别是B2)、利福平、大黄等药物，尿液会呈现亮黄色或红褐色。
对策： 停止食用相关食物或停药后，症状会自然消失。
病理性原因：身体在报警
如果多喝水后尿液依然很黄、味道刺鼻，甚至伴有其他不适，就要警惕了：
泌尿系统感染： 如尿道炎、膀胱炎。细菌分解尿液中的物质产生氨味，常伴有尿频、尿急、尿痛。
肝胆疾病： 如果尿液像浓茶一样深黄，且摇晃后泡沫不易消散，可能是胆红素代谢异常(如肝炎、胆囊炎)，建议查肝功能。
糖尿病： 尿液可能有烂苹果味，且容易招惹蚂蚁(因为含糖量高)。
二、什么样的尿液是健康的?
正常的尿液应该是淡黄色、清澈透明的，闻起来只有淡淡的氨味，不刺鼻。
三、养好肾脏，从“会喝水”开始
不要等口渴了再喝水： 每天保证1500-2000毫升饮水量。
少喝饮料： 碳酸饮料、果汁不能代替白开水，过多的糖分会增加肾脏负担。
观察晨尿： 养成每天早上观察一下尿液的习惯，它是你身体健康的第一份“日报”。