前段时间，老李(化名)摆70岁寿宴，老友给他送了一块“古树茶”，说是花了大价钱才买回来的。老李平时没有别的爱好，就是爱喝普洱茶，尤其是越陈的茶叶就越香。
在中国，喝茶不仅是习惯，更是一种养生文化。长期喝茶的人，身体往往会发生一些积极的变化。
一、长期喝茶的2大显著好处
心血管更健康
多项流行病学研究表明，长期习惯性饮茶与降低心血管疾病风险相关。茶叶中的茶多酚(特别是儿茶素)具有抗氧化、抗炎作用，能改善血脂代谢，抑制血小板凝集，从而降低高血压、冠心病和中风的发病风险。
研究数据：
《欧洲预防心脏病学杂志》曾发表一项涉及10万人的研究，发现每周喝茶3次以上的人，患心脏病和中风的风险降低了20%，寿命延长了约1.2年。
抗氧化与延缓衰老
人体衰老很大程度上源于自由基的氧化损伤。茶叶是天然的抗氧化剂宝库，其清除自由基的能力甚至优于维生素C和维生素E。长期喝茶有助于保护细胞免受氧化应激损伤，对皮肤状态和整体机能的年轻化都有辅助作用。
二、喝茶虽好，这些误区要避开
不喝过烫的茶： 超过65℃的热饮被列为2A类致癌物，长期烫嘴喝茶会损伤食管黏膜，增加食管癌风险。建议晾至温热再喝。
不喝浓茶： 浓茶咖啡因含量过高，容易引起失眠、心悸，还会影响铁的吸收，导致贫血。
睡前少喝： 以免夜尿增多影响睡眠，或因兴奋导致入睡困难。