饭后散步是广受大众喜爱的养生方式，吃过饭出门走一走，舒缓身心，还能够促进肠胃蠕动。但是饭后散步并不是吃完饭立刻起身出门就可以，散步的时机、时长、速度都有不少讲究，如果方式不对，非但达不到养生效果，反而会给肠胃带来负担。掌握饭后散步的正确方法，才能让这项简单的运动发挥出养护身体的作用。
最广为流传的误区就是放下碗筷立刻快步出门散步。刚刚吃完饭，大量血液会流向胃肠道，用来供给肠胃消化食物。饭后马上起身快走，四肢肌肉运动同样会分流一部分血液，肠胃供血量下降，肠胃蠕动消化的速度就会受到影响。肠胃功能偏弱的人群，立刻走动之后容易出现腹胀、胃部隐痛等不适感。饭后不要马上散步，可以先在家静坐休息十五至三十分钟。饱餐一顿、吃的食物比较油腻的时候，休息的时间还可以适当延长。
散步的时候速度不宜过快，饭后散步属于舒缓养生运动，应当选择慢走，步伐放缓，保持匀速前行。不要快走、爬坡，也不要散步的时候边走边聊天争论，情绪激动同样会影响消化。散步时长控制在二十到四十分钟即可，以身体微微放松舒适为宜，不要走到疲惫乏力。散步的路线尽量选择平坦路面，避开崎岖颠簸的道路。另外饭后散步并不适合所有人群，胃下垂人群、血压波动较大的人群，饭后应当延长静坐休息时间，不宜饭后马上走动。大家可以结合自己身体情况调整散步时间，选对饭后散步的节奏，轻松享受散步带来的益处。