跌倒是威胁老年人身体健康非常重要的危险因素。随着年龄增长，人体骨骼强度下降，肌肉力量减退，平衡能力、反应速度慢慢降低，老年人一旦跌倒，很容易引发骨折，还可能诱发其他并发症，严重影响晚年生活质量。跌倒并不是完全随机发生的意外，绝大多数跌倒都存在可以提前规避的诱因，从居家环境、身体状态、日常习惯多方面入手，就能够有效降低跌倒风险。
居家环境是老年人跌倒最高发的场所。很多家庭地面杂物随意堆放、地面湿滑、过道电线杂乱、门槛台阶突兀、卫生间缺少防滑设施，这些都是隐形的跌倒隐患。居家应当做好环境改造，及时清理过道上的杂物，保持通道畅通无阻；卫生间、浴室地面铺设防滑垫；卧室、走廊安装柔和的夜灯，保障夜间起床时的光线充足；家具摆放整齐，不要随意挪动位置，避免老人被家具边角绊倒。
身体层面的防护同样必不可少。老年人需要重视下肢肌肉力量的锻炼，腿部肌肉是维持身体平衡的关键，日常可以选择太极拳、慢走等温和运动，锻炼肢体力量，改善身体平衡能力。起身变换姿势的时候，遵守慢动作原则，从躺着到坐起、坐着到站起，每一步都停顿片刻，防止体位变化过快引发头晕，进而摔倒。选择合脚防滑的鞋子，不要穿鞋底打滑、过大的拖鞋走路。定期检查视力，视力下降看不清楚路况，也是跌倒的重要诱因。外出走路优先选择平整宽阔的道路，雨雪天气地面湿滑尽量减少外出。平时定期了解自身血压等身体状况，头晕的时候立刻停下脚步休息。从生活当中的一点一滴做好防护，全方位规避风险，就能大大减少老年跌倒事件的发生。