焦虑本身并非坏事，它是人类进化而来的警报系统，提醒我们规避危险、认真备考、准时赴约。只有当这个警报器过于灵敏、关不掉，甚至在没有火情时也狂响不止时，才演变成了需要干预的疾病。临床上主要通过以下几个维度来进行区分。

　　一看诱因与现实是否相称。正常的焦虑总有具体缘由，且强度与事件的严重程度基本匹配;病理性焦虑则常常缺乏明确对象，或者因为一件小事就陷入灾难化的联想中无法自拔。

　　二看持续时间。考试前紧张几天、事后迅速放松，属于正常反应;若同样的担忧几乎天天出现，并且持续数月，就值得高度警惕。广泛性焦虑障碍的诊断标准之一便是“难以控制的过度担忧持续六个月以上”。

　　三看可控性。正常的焦虑可以通过倾诉、运动或分散注意力得到缓解;病理性焦虑则像脱缰的野马，明知“想这些没用”却依然停不下来，越想压制反而越强烈。

　　四看躯体症状。心慌、出汗、手抖、胸闷、胃部不适、肌肉酸痛、坐立不安、容易惊吓等症状，如果在没有躯体疾病的情况下反复出现，且各项检查结果均正常，很可能是焦虑的躯体化表现。这也是许多人辗转于内科却始终查不出病因的原因。

　　五看回避行为与功能损害。因为害怕失控而不敢乘坐地铁、不敢当众发言、不敢独自出门，甚至因此耽误工作和学业、影响人际关系，这是判断是否达到疾病程度的重要标尺。

　　如果你的情况已经符合后面这几条，请不要用“我就是爱操心”来自我安慰，也不要指望靠“想开点”就能解决。前往合肥正规医院的精神科或心理科做一次专业评估，是摆脱困境的第一步。焦虑症的治疗效果普遍较好，越早介入，恢复得越快。