社交恐惧症的核心不是内向，而是对“被评价、出丑、被注视”的强烈恐惧，伴随脸红、手抖、心跳快、脑子空白，进而回避发言、聚会、当众吃饭、打电话。首选治疗是认知行为治疗，尤其是暴露练习结合认知重建，必要时辅以药物(如部分抗抑郁药)缓解焦虑。

　　价格层面，武汉本地个体心理治疗单次多在数百元区间，资深治疗师或社会机构会更高;团体治疗人均单次花费明显低于个体，而且对社交恐惧尤其合适——团体本身就是一个安全的“暴露现场”，可以在里面练习说话、表达不同意见、承受被注视。团体加个体的组合，往往是性价比最高的方案。一个完整疗程常见为十二到二十次，改善通常是逐步发生的。

　　想控制成本，可以抓住三个杠杆：第一，治疗之外的自助练习决定了一半效果。和治疗师一起制定“恐惧阶梯”，从最容易的情境开始每天练，练得越多，需要的治疗次数越少;第二，优先考虑团体治疗作为主干，个体治疗用于处理核心信念和羞耻感;第三，避免长期停留在“倾诉式聊天咨询”，没有暴露和作业的结构化谈话，对社交恐惧效果有限，钱花得就不值。

　　另外提醒：不要把希望全押在药物上。吃药能降低焦虑水平，但回避的习惯不会自动消失，停药后容易反弹;药物与暴露练习结合，才是长期稳定的路径。价格会随时间调整，具体以机构当期公示为准。