焦虑症和失眠常常相互影响。焦虑让人难以放松，睡前反复担心、心跳加快、肌肉紧张，导致入睡困难;而睡不好又会降低情绪耐受度，使第二天更焦虑，形成恶性循环。

　　治疗时通常不只看“睡不着”，还要同时处理焦虑本身。认知行为治疗可以帮助识别灾难化思维，例如“今晚再睡不着就完了”“明天一定会出错”。失眠认知行为治疗则针对睡前习惯、床与睡眠的关系、夜间觉醒后的应对方式进行调整。

　　药物方面，医生可能根据症状选择抗焦虑或抗抑郁药物，必要时短期使用助眠药物。关键在于遵医嘱用药，不自行加量、混用或突然停药。若焦虑伴有心慌、胸闷、胃肠不适等躯体症状，医生也会评估是否需要排除心脏、甲状腺等其他问题。

　　生活方式同样重要。白天适度运动，下午或傍晚进行快走、瑜伽等中等强度活动，有助于夜间睡眠;睡前避免咖啡因和酒精;固定起床时间;减少睡前刷手机。若失眠持续超过两周，并明显影响工作、学习和情绪，建议尽早就诊。