56岁的老马平时爱打球，看似健康，却在一年前晚饭后突发心梗，虽抢救回来但留下了后遗症。医生指出，中老年人的血管弹性差，晚饭后的这段时间非常脆弱，这四件事千万别做：
饭后立即剧烈运动：
“饭后百步走”不适合所有人。刚吃完饭，血液集中在胃部帮助消化，此时剧烈运动(如快跑、跳舞)会抢占血液，导致心脏和大脑供血不足，易诱发心梗脑梗。建议休息30-60分钟后再散步。
饭后立即洗澡： 洗澡时全身血管扩张，血液流向体表，同样会造成心脑血管缺血。对于有高血压的老人，这无异于玩火。
饭后吸烟： “饭后一支烟，赛过活神仙”其实是“赛过毒药”。饭后血液循环加快，此时吸烟，有害物质吸收得更快，对血管损伤加倍。
饭后立即睡觉： 带着满肚子的食物入睡，不仅容易胃食管反流，还会导致代谢减慢，脂肪堆积，血液粘稠度增加。
忠告： 晚饭宜早、宜少、宜清淡。饭后半小时是身体的“缓冲期”，请温柔对待你的血管。