夏季是肠胃问题高发的时节，高温环境之下，食物变质腐败的速度加快，同时很多人偏爱生冷饮食，忽冷忽热刺激肠胃，肠道菌群平衡容易被打破，腹痛、腹泻、腹胀、消化不良等问题频繁找上门。肠道是人体重要的消化器官，一旦肠道健康受损，营养吸收就会受到影响，身体免疫力也会随之下降。夏天养护肠道不需要复杂的调理手段，只要牢牢记住四条基础养护原则，养成良好生活习惯，就可以很好守护肠道健康。
第一条原则，严把饮食新鲜关。夏天剩余饭菜存放时间不宜过长，室温放置太久，食物当中就会快速滋生有害细菌，就算之后加热，部分毒素也无法完全消除。外购熟食、凉拌菜尽量现买现吃，不要存放过夜。水果切开之后尽快吃完，不要长时间放置。变质、味道异常的食物直接丢弃，不要抱着可惜的心态食用，避免诱发肠道不适。第二条原则，减少生冷刺激，适度吃凉。冰饮、冰雪糕、冰镇水果会刺激肠胃黏膜，造成肠胃平滑肌痉挛，肠道蠕动紊乱。不要一次性大量进食寒凉食物，从冰箱拿出来的食物，最好放置回常温再食用，给肠胃适应的时间。第三条原则，饮食规律，三餐定时。夏季天气闷热很多人没有胃口，选择不吃正餐，等到晚上凉快之后暴饮暴食，饥饱不均会打乱肠道正常消化节奏，损伤肠道功能。每餐七分饱，荤素搭配均衡，不要一次性吃下大量重油烧烤类食物。第四条原则，注重手部卫生。饭前便后认真洗手，手上携带的细菌很容易跟随食物进入肠道，引发肠道感染，外出回家之后也要清洁双手，减少病从口入的风险。
养护肠道，作息和运动同样不可忽视。久坐不动肠道蠕动速度会变慢，容易出现便秘腹胀，每天抽出一点时间活动身体，可以促进肠道蠕动。同时保持稳定愉悦的情绪，焦虑紧张的情绪会直接影响肠道神经，造成肠胃功能紊乱。四条养护原则贵在每天坚持，从源头减少肠道受损的诱因。如果出现长时间腹泻腹痛，一定要及时就医调理，不要拖延。