偏头痛是一种十分常见的慢性头部不适问题，发作的时候头部一侧或者两侧出现搏动性疼痛，疼痛感较为明显，部分人发作时还伴随恶心、畏光、怕吵等情况。偏头痛诱因复杂，劳累、睡眠波动、情绪压力、饮食刺激都有可能诱发发作。虽然居家妙招不能够根治偏头痛，但是偏头痛刚刚发作的时候，采取合适的居家缓解方法，能够有效减轻不适症状，帮助身体平稳度过发作期。
当察觉到偏头痛刚开始发作的时候，第一时间停下手中繁忙的工作，找一个安静、光线柔和的房间休息。强光、嘈杂的噪音会进一步刺激神经，加重头痛感受。拉上窗帘，关闭灯光，躺在安静昏暗的环境当中闭目休息一段时间，放松紧绷的身心，很多轻度偏头痛在安静休息之后就能慢慢得到缓解。休息的时候可以用温热或者微凉的毛巾敷在额头部位，大家可以根据自己感受选择冷敷或是热敷，帮助舒缓头部紧张的血管，减轻疼痛感。
偏头痛发作期间不要硬扛着继续工作用脑，过度思考、长时间看电子屏幕，大脑得不到休息只会加重症状。适当补充温水，不要饮用浓茶、咖啡、酒精饮品，这类饮品有可能刺激血管，加重不适。轻轻放松肩颈部位，很多偏头痛发作和颈部肌肉紧张僵硬相关，可以缓慢轻柔放松肩颈肌肉，不要用力按压头部痛点。偏头痛缓解之后，事后做好复盘，留意每次发作前自己的作息、饮食情况，找到属于自己的诱发因素，在后续生活当中尽量避开诱因。保证规律充足睡眠，不要熬夜，学会疏导精神压力，减少偏头痛反复出现的频率。如果偏头痛发作频率很高，疼痛感越来越强烈，居家调理改善有限，则需要进一步进行专业干预。