女性怀孕之后身体会发生一系列变化，体重随之上涨属于正常现象。很多人存在孕期就要多吃多补，一人吃两个人的营养这种老旧观念，于是放开胃口无节制进补，造成孕期体重增长过快；还有一部分孕妇担心长胖过度节食，体重增长不足。体重增长过快或者过慢都会不利于母体和胎儿健康，科学做好孕期体重管理，对孕期健康以及后期分娩都有着重要意义。
孕期体重增长并不是匀速上涨，不同阶段有着不同的增长节奏。怀孕早期胎儿发育速度相对缓慢，不需要额外大幅度增加进食量。孕早期很多孕妈会出现孕吐食欲下降的情况，短时间体重轻微下降无需过度紧张，保证饮食清淡好消化即可，不用强迫自己大量进补。进入孕中期之后胎儿生长速度加快，可以慢慢适量增加营养摄入，体重稳步缓慢上升。孕晚期依旧需要把控好饮食总量，不要暴饮暴食。
体重管理的核心是均衡营养而不是无限制加餐。孕期饮食讲究种类丰富，主食、优质蛋白、蔬菜合理搭配，优先选择天然健康的食材，减少高油、高糖、高热量的甜品、油炸食品，这类食物热量很高但是营养单一，吃多了只会让体重快速上涨，却无法给到胎儿需要的营养。适度的运动也是孕期管理体重的好帮手，身体条件允许的前提下，可以选择散步、孕妇瑜伽这类温和舒缓的运动，帮助消耗多余热量，增强体力。体重增长标准会结合孕前本身的体重基数有所区别，孕妈可以定期称量体重，观察体重变化趋势，循序渐进调整饮食与运动。孕期体重管理不等于减重，目标是合理平稳增重，保障母婴双方健康。