糖尿病人如何合理运动？

糖尿病人锻炼要量力而行，适当的体育活动有益于糖尿病的治疗，糖尿病人如何合理运动？糖尿病患者选择的体育项目应尽量是舒缓类型，并且注意循序渐进、定时定量。

锻炼前一定要征得医生的许可，特别是那些平时不爱动的患者，为了达到最理想的健身效果，专家建议每周中等强度锻炼2.5小时。比如快走、游泳或骑自行车等，一定要问问医生这些运动是否安全。

如果患者正在使用胰岛素或其他降糖药，应该在锻炼前半小时测血糖，并在做准备活动时再测一遍，以判断是否适宜锻炼。糖尿病人如何合理运动？糖友患者锻炼最好遵循以下原则：

1.血糖低于100毫克/分升（5.6毫摩尔/升）：血糖过低，锻炼不安全。建议锻炼前适当吃点含糖零食，比如水果或饼干等。

2.血糖为100—250毫克/分升（5.6—13.9毫摩尔/升）：最适合锻炼，比较安全。

3.血糖大于等于250毫克/分升（13.9毫摩尔/升）：这是“警戒”血糖水平。为安全起见，最好检测尿酮体。酮体过高意味着体内胰岛素不足，此时强行锻炼会导致酮症酸中毒，属于糖尿病的严重并发症。建议等酮体下降后再进行锻炼。

糖尿病人如何合理运动？糖尿病患者在出现下列情况的时候不能进行体育运动锻炼：

1、并发急性感染，活动性肺结核患者。

2、合并严重心、肾并发症，酮症酸中毒者。

3、重型糖尿病人，在清晨没有注射胰岛素时不要进行体育锻炼，以防发生酮症。

4、应用胰岛素治疗的病人，在胰岛素发挥作用最强的时刻，如上午11时不要进行体育锻炼，以防发生低血糖。

5、在注射胰岛素后吃饭以前也要避免体育活动，以防低血糖发生。

糖尿病人如何合理运动？运动可以帮糖尿病人降血糖。坚持适量的体育活动可提高肌肉细胞胰岛素受体的数量。运动的过程是机体消耗能量的过程，通过运动，血糖降低了，胰岛素的效用被提高了，与血糖有关的一些代谢指标（如糖化血红蛋白）被改善了。运动还能促进血液在血管中的运动，降低血脂和血液黏稠度，有利于糖尿病慢性并发症的控制。

糖尿病人适合舒缓的有氧运动，糖尿病人在运动时应采用有氧运动。有氧运动是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动。如散步、太极拳、自编体操等。