白内障的自查，目的是“触发就诊”，不是“自己确诊”。最典型的信号是无痛、缓慢加重的雾感：像隔着脏玻璃看世界，白天强光下更刺眼，夜间车灯拖成一片光晕，老花镜越换越频繁，颜色发暗发黄。

　　居家可以先做单眼遮盖法。遮住一只眼看同一行字或远处门牌，再换另一只，比较两边清晰度。白内障常两眼不对称，一边雾得早。注意戴镜后若仍糊，且糊感是“发蒙”不是“看不清小字”，更要警惕晶状体透光下降。

　　第二种是直线/方格测试。用手机方格图或瓷砖缝，单眼盯中线，看有没有歪、断、缺。白内障本身主要致雾，不会让直线弯;一旦出现变形，要怀疑合并黄斑问题，不能全甩给白内障。

　　第三种是眩光和复视观察。夜里开车被对向灯晃到睁不开，或单眼遮住另一只仍重影，记录发生频率。单眼复视在晶状体不同区域混浊时会出现。若突然视力掉、眼红眼痛、看灯有彩虹圈，别当白内障，去急诊排青光眼或角膜问题。

　　手电侧照可作粗筛：正常瞳孔后应是偏黑透亮，若见乳白黄白反光，提示混浊明显。但早期皮质性白内障未必照得出，别因为“手电没白”就放心。

　　自测归自测，确诊必须散瞳看晶状体+查眼底。因为“视力差”可能是白内障，也可能是黄斑萎缩、视神经萎缩、角膜疤。术前若眼底看清，医生会用B超或OCT补判：如果底片坏了，换再贵镜头也到不了1.0。

　　选机构时看术前算晶体度数的能力、角膜内皮和眼底评估、复杂白内障处理经验。别被“无痛十分钟”“保证不戴镜”带偏。白内障手术的目标应是安全摘除混浊晶状体+合适人工晶体+可预期的屈光结果，不是承诺逆龄。