慢性失眠的一线方案并非安眠药，而是失眠的认知行为治疗(CBT-I)。它通过刺激控制、睡眠限制、认知重建和放松训练，帮助大脑重新建立“床等于睡觉”的条件反射，疗效持久且不产生药物依赖。很多人关心一个疗程要花多少钱，这取决于形式、次数和治疗师资质。

　　CBT-I一般按次收费。公立医疗机构的个体治疗单次多在两三百元到六七百元之间;团体形式因多人分摊，单次通常在百元左右到三百元;也有线上或数字化的课程，整体价格更低。一个标准疗程通常为六到十二次，每周一次，因此完整疗程的总费用大致在两三千元到五六千元这个区间浮动。若配合多导睡眠监测(PSG)鉴别睡眠呼吸暂停，监测一晚另计数百到一千多元;部分顽固性失眠还会叠加经颅磁刺激、生物反馈等物理治疗，单次两三百到五百元不等。

　　影响价格的因素主要有四个：一是机构性质与等级，二是治疗师是否接受过系统的CBT-I培训及从业年限，三是采用个体还是团体形式，四是是否需要先做睡眠评估与躯体排查。团体课性价比高，但个性化程度略低;个体治疗针对性强，单价也更高。选择前可以先问清每次时长、总次数、是否包含睡眠日记指导和随访，避免只比单价不比内容。

　　CBT-I起效通常需要一到两周，且高度依赖配合度。按时记录睡眠日记、严格执行起床时间和卧床窗口，效果才会显现。如果中途放弃，钱和时间都会白花。建议先做一次专业评估，确认自己属于慢性失眠且适合该疗法再开始疗程，这比盲目报名更划算。具体收费以当地机构公示为准。