追求收费不贵，不等于寻找最低价，而是追求单位花费换来的专业度最高。以下几个方向可以帮助节省开支。

　　一是向下选择。社区心理服务点和二级医院心理科的基础诊查与开药费用明显低于三甲，适合轻中度困扰和稳定期复诊;许多二级机构与三甲专科建立了协作关系，必要时可顺畅转诊。二是选对形式。团体心理治疗、家庭联合访谈和psychoeducation 课程，人均成本远低于一对一;高校心理中心、公益热线与社区讲座则能提供免费的初步支持与转介建议。三是提高效率。就诊前列出三条最困扰的症状、持续时间、加重缓解因素和最想解决的问题，十分钟说清重点，胜过半小时绕圈子;带上睡眠记录和既往资料，避免重复测评。四是坦诚沟通预算。直接告诉医生每月能承受的上限，请其在同等疗效下优先选择集采药物和短程治疗方案，大多数医生都会予以配合。

　　同时要避开三类坑。第一类是宣称“几次根治”“包好”的机构，往往前期低价、后期加价。第二类是把免费测评当作引流工具，随后推销高价课程。第三类是频繁换医生重头评估，每次都在付初诊的钱却没有累积疗效。衡量贵不贵的合理标准是月度可承受成本与功能改善速度，而不是单次报价的高低。正规机构均执行备案价格，出发前可通过官方渠道查询诊查、测评与治疗的分项公示，做到心中有数。