每天只睡三四个小时，短期内可能靠意志力撑着，但长期下来身体是扛不住的。睡眠不是可有可无的“休息”，而是身体进行修复、大脑进行记忆整合和情绪调节的必要过程。

　　从数据上看，每天睡眠时间少于4小时，全因死亡率会增加1.5至2倍，这个风险与交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成有关。长期睡眠不足还会导致思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等问题。

　　具体来说，长期只睡三四个小时会带来以下后果。第一，免疫力下降，抗病能力降低，容易感冒，也容易加重原有的躯体疾病。第二，认知功能受损，记忆力下降、注意力不集中、创造性思维受影响。第三，代谢和内分泌紊乱，增加肥胖、糖尿病、高血压的风险。第四，精神健康受损，长期失眠会诱发或加重抑郁、焦虑，而精神问题又会反过来加重失眠，形成恶性循环。第五，长期失眠还与阿尔茨海默病的风险增加有关。

　　那么，怎么办?首先，不要硬扛，应该到医院睡眠障碍科或精神心理科就诊，评估失眠的原因。失眠可能是独立的睡眠障碍，也可能是抑郁症、焦虑症的症状之一，需要区分对待。其次，如果正在服用安眠药，不要自行加量，药物依赖会使问题更复杂。第三，认知行为治疗是慢性失眠的一线非药物治疗方法，通过调整睡眠习惯、刺激控制、睡眠限制等技术来重建健康的睡眠节律。第四，如果失眠伴有明显的情绪问题，需要同时治疗原发疾病。总之，每天只睡三四个小时不是“扛一扛就过去了”的事，及时就医才是正确的选择。