躁狂发作时，人常会显得精力旺盛、话多、易激动、睡眠减少，也容易因外界刺激而情绪波动。饮食和生活习惯虽然不能替代规范治疗，但能帮助身体维持相对稳定状态，减少不必要的刺激。

　　饮食上，建议清淡、规律、营养均衡。多吃蔬菜、水果、全谷物、豆制品、鱼类、瘦肉等，有助于补充维生素B族、镁、不饱和脂肪酸等营养素。
躁狂期体力消耗较大，容易忘记吃饭，可以准备一些方便食用的小份食物，提醒按时进餐。 同时要注意饮水，避免说话过多、活动过多导致口干或脱水。

　　需要减少或避免的食物包括：咖啡、浓茶、可乐、能量饮料、巧克力等含咖啡因饮品;酒精及含酒精食品;辛辣、油炸、高糖、高度加工食品。
这些食物和饮品可能让神经兴奋性增加，影响睡眠和情绪稳定。进食环境也要尽量安静，避免边吃边争论、边吃边走动，减少噎食和情绪波动风险。

　　生活方面，固定作息非常重要。尽量每天同一时间起床、睡觉，睡前一小时减少手机、电视等刺激，卧室保持安静、光线柔和。
家中布置可简洁一些，减少嘈杂音乐、激烈视频、频繁聚会等刺激源。 家人沟通时尽量语速平缓，不争论、不讽刺、不激惹，遇到夸大言语可温和转移话题。

　　日常活动可选择散步、整理家务、种花、绘画、下棋等低强度方式，让精力有合适出口，但不要安排过于激烈或高风险的活动。
家属还需注意安全管理，妥善保管药品、现金、银行卡和尖锐物品，避免单独外出、冲动消费或与人发生冲突。
若出现睡眠明显减少、情绪持续高涨、冲动伤人或自伤风险，应及时寻求专业帮助。