你最近会不会经常觉得疲乏，四肢乏力，食欲不振，腹胀不适，还有腹泻的情况?如果出现这些症状，很可能是脾虚。俗话说，脾虚则百病生，这是因为在中医的角度，脾为后天之本，主要负责气血运化，一旦脾虚就……
一、为什么说“脾虚人废一半”?
中医里的“脾”不仅仅是解剖学上的脾脏，更是一个包括消化、吸收、运输营养物质的系统功能概念。
气血生化之源： 我们吃进去的食物，必须通过脾的运化才能转化为气血。脾虚了，气血来源切断，全身脏腑都会“饿肚子”。
主肌肉四肢： 脾气健运，肌肉才丰满有力;脾虚则肌肉松弛、四肢无力。
主统血： 脾还能统摄血液在脉管内运行，防止出血。
二、脾虚的4个典型信号
舌苔厚腻，舌体胖大有齿痕
这是脾虚湿盛最直观的表现。舌头边缘像裙边一样有牙齿印，舌苔白厚或黄腻，说明体内湿气重，脾运化水湿的能力下降了。
大便不成形，粘马桶
脾虚导致水湿内停，下注大肠，就会出现大便稀溏、甚至腹泻。大便粘滞不爽，冲不干净，也是湿气重的表现。
面色萎黄，精神萎靡
“脾主黄色”。脾胃不好，气血不能上荣于面，脸色就会发黄、没有光泽，整个人看起来没精神，总是想睡觉(饭后尤甚)。
食欲差，饭后腹胀
稍微吃一点东西就觉得肚子胀，尤其是午饭后，甚至伴有恶心、反酸。这是典型的脾失健运，胃纳不佳。
三、养脾黄金法则
饮食调养： 多吃黄色食物(如小米、南瓜、山药)，少吃生冷寒凉(冰饮、生鱼片)。推荐食疗方：四神汤(茯苓、淮山、莲子、芡实)。
适度运动： “动则生阳”，运动能振奋脾阳，促进湿气排出。
注意保暖： 尤其是腹部保暖，避免寒气侵袭伤脾。