雄性激素(主要是睾酮)对男性的肌肉力量、骨骼密度、性功能及精神状态至关重要。虽然食物不能替代药物，但均衡的营养是激素合成的基础。
推荐食物与原理：
富含锌的食物(如生蚝、牛肉、南瓜子)： 锌是合成睾酮的关键微量元素。缺锌会导致睾酮水平下降。
富含优质脂肪的食物(如鳄梨、坚果、深海鱼)： 胆固醇和脂肪是合成类固醇激素(包括睾酮)的原料。完全低脂饮食反而不利于激素分泌。
十字花科蔬菜(如西兰花、花椰菜)： 含有吲哚-3-甲醇，有助于代谢掉体内过多的雌激素，从而间接维持雄激素的优势地位。
温馨提示：
除了饮食，充足的睡眠和力量训练也是提升睾酮水平的“天然良药”。