世界卫生组织相关研究表明，整体来看男性平均寿命普遍短于女性。《柳叶刀》研究预测，到 2035 年，我国大陆人均预期寿命可达 81.3
岁，其中女性平均寿命 85.1 岁，男性 78.1 岁。
很多男性到 60 岁之后，身体机能断崖式下滑。年过花甲，如果还可以轻松做到下面 5 件事，代表身体基础状态很不错。
睡眠质量好，入睡快，夜里少起夜 年纪大之后，很多人饱受失眠、频繁起夜困扰。躺下半小时内可以入睡，夜间起夜≤1
次，睡醒之后精力充沛，代表神经、泌尿系统状态良好。
腿脚有力，自主活动不受限
可以正常散步、爬几层楼梯，日常买菜做家务不用依靠家人搀扶。下肢力量、心肺功能是老年人健康的基石，腿脚灵活，代表肌肉、骨骼、心脏状态尚可。
胃口正常，排便规律
吃得香，但不暴饮暴食;大便基本每日规律，很少长期便秘腹泻。肠胃是后天之本，老年人消化吸收能力没有严重衰退，营养才可以供给全身。
心态平稳，社交正常 愿意出门与人交流，遇事心态豁达，不容易长期焦虑、抑郁。心理健康和身体健康密不可分，情绪稳定，会减少心脑血管疾病发作风险。
记忆力尚可，生活能够自理 可以自己打理个人生活，记得日常琐事，没有明显糊涂健忘。代表大脑认知功能衰退缓慢，远离老年认知衰退风险。
当然，身体好坏不是单凭这几点一刀切。想要老年拥有好体魄，戒烟限酒、均衡饮食、适度运动、定期体检缺一不可。就算暂时做不到全部，从生活小习惯慢慢调整，依旧可以改善晚年生活质量。