中医讲“脾胃为后天之本”，意思是人体所需的气血营养，都依赖脾胃的运化。一旦脾虚，就像身体的“发动机”出了故障，各种不适接踵而来。
脾虚的人通常有6个典型表现：一是食欲减退，吃一点就腹胀，甚至不想吃饭;二是容易疲劳，明明没干重活，却总觉得浑身没劲;三是面色发黄，皮肤暗沉无光，嘴唇发白;四是大便稀溏或黏腻，排便不爽，容易粘马桶;五是手脚冰凉，怕冷，尤其腹部受凉后容易腹泻;六是睡眠差，多梦易醒，常伴有心悸、健忘。
脾虚的根源往往与不良生活习惯有关：暴饮暴食、三餐不规律、爱吃生冷甜腻、长期熬夜、情绪焦虑等，都会损伤脾胃功能。
养脾要从日常做起：饮食清淡、规律进食，多吃山药、小米、南瓜、莲子等健脾食材;少吃冷饮、辛辣、油腻食物;保证充足睡眠，避免过度思虑;适当运动，如散步、太极，有助于促进脾胃运化。