肾脏是人体重要的代谢排毒器官，负责过滤血液毒素、生成尿液、维持体内水电解质平衡。很多人觉得肾病来得猝不及防，实际上肾脏损伤大多源于日常不起眼的坏习惯，长期日积月累，慢慢损耗肾功能。这
5 件事，如果有，建议尽早改掉。
长期憋尿
很多人工作忙碌、懒得起身，习惯憋尿。尿液长时间滞留在膀胱，容易逆行回流至肾脏，增加肾盂感染风险，还会加重肾脏滤过负担。长期憋尿，不仅容易诱发尿路感染，反复炎症刺激，会间接损伤肾组织。有尿意尽量及时排泄，不要习惯性硬憋。
重口味饮食，高盐摄入
咸菜、腌制品、外卖、重辣重油菜肴，盐分严重超标。体内过多的钠需要肾脏代谢排出，长期高盐饮食，加重肾脏滤过压力，升高血压，而高血压又是伤肾的重要推手。日常饮食清淡，控制每日食盐摄入，减少加工食品。
乱吃药、乱吃偏方保健品
不少人身体稍有不适，自行服用止痛药、来路不明补肾偏方、网红保健品。很多药物、不明成分偏方存在肾毒性，未经医嘱随意服用，会直接损伤肾小管。切记，药物不要自行叠加服用，进补不要迷信偏方。
长期喝水太少
喝水不足，身体尿量变少，尿液当中代谢废物浓度升高，容易形成结晶、结石。结石反复刺激，会损伤肾脏。不要等到口渴才喝水，少量多次补充温水。
熬夜、过度劳累 长期熬夜透支身体，免疫力下降，会影响肾脏自我修复。持续劳累，血压波动，也会持续加重肾脏负担。
提醒：肾脏早期损伤几乎没有痛感，不要等到浮肿、腰痛才重视。定期体检尿常规、肾功能，是发现肾脏问题最简单有效的手段。出现泡沫尿、下肢浮肿、持续腰酸，及时就医。