阴虚燥热属于身体常见的亚健康状态，体内阴液不足，无法滋润制约阳气，虚火内生，就会出现手心脚心发热、内心烦躁、口干咽燥，夜晚心神被虚火扰动，躺在床上心烦难以入睡。夏季燥热天气会进一步耗损人体阴液，阴虚燥热的人群不适症状更容易加重。长期心烦失眠，会不断耗伤身体元气，陷入恶性循环。阴虚体质调理重在滋阴润燥，帮助补足身体缺少的津液，平息虚火，三款居家就可以冲泡的润燥茶饮，温和滋养阴液，帮助安定心神，改善失眠烦躁。
第一款，麦冬玉竹茶。麦冬与玉竹都是滋阴润燥的经典食材，二者搭配泡水饮用，可以补充身体阴液，缓解阴虚带来的口干燥热。阴液充足之后，虚火慢慢收敛，心神不容易被扰动，心烦失眠的情况就能得到舒缓。冲泡的时候取少量麦冬、玉竹，温水冲泡代茶饮即可，坚持日常少量饮用，循序渐进滋养身体。第二款，百合莲子茶。百合可以养阴清心，平复烦躁情绪，莲子养心安神，二者煮水饮用，非常适合阴虚火旺、心里烦躁，躺床上思绪纷乱睡不着的人群。煮制的时候莲子可以去掉莲子芯，莲子芯寒性偏重，脾胃偏弱人群去掉之后饮用更加温和。第三款，桑葚枸杞茶。桑葚滋阴生津，枸杞滋养肝肾阴血，肝肾阴虚也是引发燥热失眠的一大诱因，长期熬夜最容易耗伤肝肾阴液，这款茶饮适合熬夜之后阴虚燥热，夜里睡不安稳的人群饮用。
润燥茶饮调理阴虚，讲究长期温和调养，不要一次性大量猛喝。饮用茶饮期间，饮食需要避开辛辣燥热的食物，辣椒、烧烤、烈酒都会进一步耗伤阴液，加重阴虚上火。作息上一定要改掉熬夜的坏习惯，夜晚是养阴的黄金时段，熬夜会不断消耗阴液，就算天天喝润燥茶饮，调理效果也会大打折扣。同时学会疏导自身情绪，长期焦虑生气，郁而化火，也会灼伤阴液。茶饮仅作为日常养生调理，失眠烦躁长期没有改善，应当及时就医检查。