一到炎热夏季，很多人白天总是昏昏沉沉，提不起精神，就算晚上睡眠充足，白天依旧频繁犯困，注意力很难集中，这就是大家常说的夏困。夏季高温，人体气血更多向外发散，脾胃内部气血相对不足，湿气又容易困住气机，身体代谢消耗变大，元气耗损，人就容易疲惫犯困。想要白天唤醒身体元气，不少人会选择大量饮用浓茶、咖啡提神，过量咖啡因容易造成心跳加快、夜晚失眠。几款性质温和的养生茶饮，既能帮助唤醒精神，又不会给身体带来过重负担，适合夏季日间饮用。
薄荷柠檬茶是非常清爽的夏日提神茶饮。薄荷自带清凉之气，可以疏解困乏，唤醒精神，柠檬清新开胃，二者搭配泡水饮用，气味清爽，适合午后昏沉犯困的时候喝上一杯。这款茶饮性质偏凉，脾胃虚寒容易拉肚子的人群，不要长期大量饮用。第二款为大麦茶，大麦炒制之后泡水饮用，香气醇厚，可以健脾开胃，夏天湿气重脾胃运化无力引发的犯困乏力，饮用大麦茶十分合适，它不含咖啡因，不用担心饮用之后影响夜间睡眠。第三款陈皮茯苓茶，陈皮理气健脾，茯苓帮助祛湿，湿气困住身体造成整日昏沉困倦，饮用这款茶饮能够帮助疏通气机，慢慢改善身体沉重犯困的状态。第四款西洋参泡水，西洋参可以补气生津，夏天高温出汗多耗损元气，气虚引发疲惫犯困，少量西洋参泡水可以补回耗散的元气，提振精神。
夏日提神茶饮只适合白天饮用，下午较晚的时间尽量不要再喝提神类茶饮，避免影响晚间睡眠。茶饮提神只是治标，想要从根源告别夏困，中午二十分钟左右的午休必不可少，短暂午休能够补足白天耗损的精力，减少下午犯困。日常饮食不要吃得过于甜腻油腻，高油高糖食物吃完之后容易加重身体困倦感。同时每天适度出门活动，不要一整天闷在空调房间，适当舒展身体，阳气升发之后，身体自然不容易昏沉犯困。