盛夏高温，空调几乎成为居家、办公必不可少的电器，长时间待在空调环境当中，不少人慢慢出现肩颈僵硬酸痛的问题。肩颈部位的肌肉血管遇冷之后会发生收缩，血液循环速度减慢，经络气血流通不畅，肌肉长时间处于紧绷痉挛的状态，就会产生酸胀、僵硬、疼痛感。再加上很多人低头看手机、久坐办公，肩颈肌肉本就劳损，冷风一吹酸痛症状就更容易发作。肩颈不适反复出现，不仅身体难受，严重的时候还会引发头晕犯困，影响日常状态。不需要外出按摩，居家三个简单的方法，就可以舒缓紧绷的肩颈肌肉。
第一招：局部温敷放松。准备温热的毛巾，敷在肩颈酸痛的位置，温度以皮肤感觉温热舒适为宜，每次敷十五分钟左右。温热可以帮助肩颈处收缩的血管慢慢舒张开来，加快局部血液循环，放松僵硬紧绷的肌肉，驱散因为吹空调侵入肩颈的寒气。注意温度不要过高，避免烫伤皮肤，温敷结束之后注意肩颈保暖，不要马上对着空调冷风直吹。第二招：居家拉伸舒缓。端正坐好，腰背挺直，慢慢将头部歪向一侧，耳朵尽量靠近肩膀，另一侧肩膀有意识向下沉，保持十秒之后换另一侧，重复几组动作。动作全程轻柔缓慢，不要用力猛掰脖子，拉伸的目的是放松肌肉，而不是追求大幅度动作。第三招：轻柔按揉放松，用手掌根部，在肩颈僵硬酸痛的位置，以打圈的方式缓慢按揉，力度柔和，不要使用蛮力大力按压，每次按揉数分钟即可，帮助紧绷的肌肉慢慢松开。
想要从根源减少空调带来的肩颈酸痛，日常防护必不可少。长时间开空调的时候，可以准备一条薄披肩护住肩颈部位，避免冷风直接对着脖子后背吹。久坐一小时就停下手上的事情，起身活动肩颈，不要长时间保持低头姿势。平时睡觉枕头高度也要合适，过高过低的枕头都会加重肩颈负担。居家舒缓只能放松肌肉疲劳，如果肩颈疼痛长时间反复，并且伴随手臂发麻头晕，就需要及时进行专业检查调理。