现代生活当中，熬夜已经成为很多人的常态，加班工作、休闲娱乐，常常不知不觉就到了深夜。人体有着固定的生物钟，夜晚是身体各个器官休养修复的黄金时段，肝脏的自我排毒修复大多集中在夜间深度睡眠时进行。长期熬夜，肝脏得不到充足休息，气血耗损严重，外在最直观的表现就是气色变差，面色暗沉发黄、黑眼圈加重、皮肤粗糙，人看起来疲惫憔悴。想要减少熬夜带来的身体损耗，除了尽量改掉熬夜习惯，早睡早起之外，还可以借助温和的养生茶饮，辅助养护肝脏，四款常见茶饮适合日常饮用。
菊花枸杞茶是非常经典的养肝茶饮，菊花可以清降肝火，枸杞能够滋养肝血，二者搭配泡水饮用，性质温和。适合熬夜之后眼睛干涩、肝火上浮、心烦燥热的人群，冲泡的时候取少量菊花搭配数粒枸杞，用温水冲泡即可，不建议长期大量饮用。玫瑰花茶侧重疏肝理气，长期熬夜伴随压力大、情绪郁结，容易造成肝气不畅，玫瑰花能够舒缓气机，帮助舒缓紧绷的情绪，肝气顺畅之后，气色也会慢慢得到改善。决明子茶适合熬夜之后上火明显的人群，它可以清肝降火，但是决明子性质偏寒凉，脾胃虚弱的人群不可长期天天饮用，避免引发肠胃不适。陈皮红枣茶重在补养气血，熬夜耗伤气血之后，人容易面色萎黄乏力，红枣补气养血，陈皮理气健脾，帮助身体更好吸收营养，改善气血不足带来的气色问题。
养生茶饮只能起到辅助调理作用，不能抵消熬夜带来的全部伤害。茶饮调理期间，优先还是要调整作息，尽量在夜晚十一点之前入睡，这才是养护肝脏最根本的办法。日常饮用养肝茶饮，需要根据自己的体质选择，不要多种茶饮混合大量饮用。同时饮食清淡，减少重油重酒，酒精会直接加重肝脏代谢负担，养肝期间一定要减少饮酒。坚持早睡配合温和茶饮养护，肝脏气血慢慢恢复，暗沉的气色自然会得到改善。