夏季是脾胃最容易受损的季节，高温天气之下，人体气血更多流向体表，内脏脾胃的供血相对减少，消化能力本身就会有所下降。再加上夏天很多人贪图凉爽，经常吃冰镇食物，三餐饮食不规律，忽冷忽热的饮食会不断刺激肠胃，慢慢造成脾胃虚弱。脾胃作为后天之本，负责运化我们吃下的所有食物，一旦脾胃功能下降，就容易出现食欲不振、饭后腹胀、大便溏稀、浑身疲惫等一系列问题。想要安稳度过夏季，养好脾胃是养生当中非常关键的一环，依靠五个简单的日常习惯，就可以循序渐进养护脾胃。
第一个好习惯就是少吃生冷食物。冰饮料、冰西瓜、冰甜品虽然短时间内可以带来凉爽，但是低温会损伤脾胃阳气，降低肠胃蠕动能力，夏季水果最好放置到常温之后再食用。第二个习惯是三餐定时定量，即便天气炎热没有胃口，也不要跳过正餐，不要饥一顿饱一顿，每餐吃到七分饱即可，晚餐不宜吃得过晚过饱，给肠胃留出充足的休息消化时间。第三个习惯，吃饭放慢速度，细嚼慢咽。食物经过充分咀嚼之后，可以减轻脾胃的消化负担，不要一边吃饭一边刷手机，分散注意力容易造成进食过量，影响消化。第四个习惯，做好腹部保暖，夏天长时间吹空调，一定要护住肚脐和腹部，不要让冷风直吹肚子，寒气侵入腹部很容易引发腹痛腹泻。第五个习惯，适度餐后轻活动，吃完饭之后不要立刻躺下久坐，可以缓慢散步十几分钟，帮助肠胃蠕动消化。
养护脾胃是一场长期坚持的事情，不能急于求成。夏季饮食优先选择温和好消化的食材，杂粮、山药、南瓜都是很不错的健脾食材。同时减少重油重辣的刺激性食物，长期辛辣饮食容易刺激肠胃黏膜。情绪同样会影响脾胃状态，焦虑烦躁的负面情绪会抑制消化功能，日常尽量保持心态平和。坚持以上五个生活习惯，慢慢就能感受到脾胃状态逐步改善。