不少人早上睡醒之后，第一反应便是嘴巴发干发苦，即便喝上一杯温水之后，口苦的感觉依旧没有完全消失。偶尔一次出现晨起口干口苦大多和前一晚饮食、睡眠习惯有关，但是如果这种现象长期反复出现，就需要重视身体发出的信号。从中医角度来讲，肝胆气机不畅、胃火偏盛、津液亏虚，都有可能引发口苦口干；而从现代养生角度来看，夜间张口呼吸、睡眠缺水、作息紊乱，也会造成口腔不适。长期忽视该问题，有可能会影响食欲，让人情绪烦躁，所以及时调理很有必要。
想要改善晨起口干口苦，可以从睡前、夜间、晨起三个时间段调整习惯。第一，睡前两小时尽量不要进食重油重辣、味道厚重的宵夜，辛辣油腻食物容易加重肠胃代谢负担，夜间肠胃依旧在工作，就容易引发口腔异味和口苦。第二，睡觉之前不要饮酒、浓茶以及咖啡，这类饮品容易加速身体水分流失，扰乱肝胆代谢，睡醒之后口干症状会明显加重。第三，夜间卧室环境干燥的人群，可以适当增加空气湿度，避免睡觉的时候张口呼吸，张口呼吸会让口腔水分快速蒸发，第二天早上嘴巴干涩发苦。晨起之后，可以先饮用一杯温白开水，缓慢小口咽下，温润口腔和消化道，不要一次性大口猛灌水。
内在调理方面，日常饮食尽量保持清淡，多吃新鲜果蔬补充津液，减少熬夜，熬夜最容易造成肝胆代谢失调，加重口苦。平时可以适度舒缓运动，疏解自身压力，长期精神焦虑、情绪压抑也会造成气机不通，诱发口苦。如果经过一段时间生活调理，症状依旧没有好转，口干口苦持续很长一段时间，就建议及时就医检查，排查身体内在问题，不可一直拖延。