每个人每天都会掉落一定数量的头发，头发也存在自身生长周期，生长期、退行期、休止期循环往复，正常情况下每日少量掉发属于人体新陈代谢的正常现象。但如果连续一段时间梳头、洗头的时候头发大把脱落，掉发数量远超正常范围，就要引起重视，频繁掉发背后往往和生活习惯、内分泌状态、头皮健康息息相关，想要改善掉发问题，需要采取科学的养护方式，不可盲目使用各类生发产品。
首先应当从作息和情绪入手调节身体内部状态。长期熬夜、睡眠不足，会打乱人体内分泌节律，影响毛囊正常的生长代谢，让大量毛囊提前进入休止期，进而诱发批量掉发。长期精神压力过大、焦虑紧绷，也会诱发应激性掉发。日常应当保证充足的睡眠时间，尽量做到规律作息，学会疏导负面情绪，通过舒缓的运动、兴趣爱好释放压力，维持内分泌稳定，给毛囊创造良好的生长环境。
其次做好头皮清洁护理，选择适配自己头皮状态的洗护产品。油性头皮油脂分泌旺盛，如果长时间不清洁，多余油脂容易堵塞毛囊，影响头发健康生长；干性头皮则不宜洗头过于频繁，过度清洁会带走头皮必要的油脂保护层。洗头水温不宜过高，高温会刺激头皮，损伤发根，清洗时用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲用力抓挠头皮，减少物理拉扯造成的掉发。饮食养护同样不能忽视，头发的主要构成物质是蛋白质，日常饮食应当保证优质蛋白的摄入，适量补充富含铁、锌、B 族维生素的食物，做到营养均衡。尽量减少频繁烫染头发，烫染药剂当中的化学成分会损伤毛干，还可能刺激头皮，同时扎头发时不要牵拉过紧，降低牵引性脱发的概率。掉发调理是一个缓慢的过程，毛囊修复需要较长周期，坚持科学养护，才能慢慢改善频繁掉发的状况。