晨练是很多中老年人保持身体健康的运动习惯，清晨空气清新，适度锻炼可以促进血液循环，舒展僵硬的筋骨，舒缓身心压力。但是清晨也是心脑血管风险相对偏高的时间段，中老年人群身体机能有所衰退，血管调节能力下降，如果晨练方式不当，反而容易引发身体不适，因此晨练有诸多细节需要多加留意。
首先切忌起床之后立刻出门剧烈运动。人体经过一夜睡眠，身体处于缺水状态，血液黏稠度相对较高，起床之后应当先在床上静坐片刻，缓慢起身，饮用少量温水，补充夜间流失的水分，再做简单的室内拉伸活动，等待身体完全苏醒之后再外出锻炼。不建议天还未亮就出门晨练，清晨气温较低，冷空气突然刺激体表血管，容易造成血管骤然收缩，加重身体负担。可以等太阳升起一段时间，气温慢慢回升之后再开始运动。
其次要把控好运动强度，中老年人晨练适合选择节奏舒缓的有氧运动，慢走、太极、舒缓的保健操都是不错的选择。应当避免快速冲刺、长时间高强度快跑、负重锻炼等项目。运动过程当中以身体微微发热，轻微出汗为宜，一旦出现胸闷、头晕、心慌、气短、四肢乏力等情况，就要立刻停下休息，不要硬撑着完成锻炼。晨练之前不要空腹太久，也不要吃得过饱。完全空腹长时间运动容易引发低血糖，出现头晕心慌；饱腹立刻运动则会加重肠胃消化负担，可以少量食用饼干、面包等易消化的食物垫一垫肚子。最后，晨练需要长期坚持，但是遇到大风降温、雾霾等恶劣天气时，可以改为室内活动，不必强行外出锻炼，遵循循序渐进量力而行的原则，晨练才能真正起到养护身体的作用。