信息化时代，日常学习、办公、娱乐均离不开电子设备，长期近距离用眼、高频使用屏幕，极易导致用眼过度，引发视疲劳。视疲劳主要表现为眼睛酸胀干涩、视物模糊、眼眶酸痛、头晕畏光，长期视疲劳不及时缓解，会导致视力下降、干眼症、屈光不正加重，科学缓解视疲劳，是日常护眼的基础核心。
科学间歇用眼，从源头减少疲劳。持续近距离用眼是视疲劳的根本诱因，需严格把控用眼时长，坚守20-20-20护眼法则，每近距离用眼20分钟，眺望6米外远处景物20秒，放松睫状肌、缓解眼部肌肉痉挛。连续使用电脑、手机不超过1小时，必须停止用眼休息5至10分钟，闭眼静养或远眺放松。杜绝长时间熬夜用眼、关灯看屏幕、近距离紧盯书本屏幕，避免眼部肌肉持续紧绷，加剧疲劳损伤。
物理舒缓护理，快速缓解眼部不适。用眼疲劳后，可通过热敷、眼部按摩改善状态，40度左右温热毛巾敷眼，促进眼部血液循环、放松紧张的睫状肌，缓解酸胀干涩。日常可轻柔按摩眼周穴位，疏通眼部经络、舒缓神经紧张，快速改善眼眶酸痛、头晕眼花的症状。刻意增加眨眼次数，正常眨眼可滋润眼球、保护眼表，长时间盯屏会不自觉减少眨眼，主动眨眼能有效缓解干涩疲劳。同时保证用眼环境光线充足，避免强光、暗光、反光环境下用眼，减少眼部刺激。
作息饮食养护，长效修复眼部机能。充足睡眠是修复眼部疲劳的最佳方式，夜间深度睡眠时，眼部肌肉、视神经可得到充分休息修复，杜绝熬夜，保证每日充足睡眠。饮食上多摄入护眼营养素，叶黄素、维生素A、维生素C、花青素等，蓝莓、菠菜、胡萝卜、玉米、蛋黄等食材，可滋养眼底、保护视网膜、提升眼部耐受度。日常多进行户外自然光活动，每天累计户外远眺半小时以上，放松眼部调节功能，长期坚持可有效改善视疲劳，保护视力健康。