冬季寒潮来袭，气温骤降、温差加大，是心脑血管问题的高发时段。低温刺激会导致人体血管收缩、血液循环变慢、血压波动、血液黏稠度升高，大幅加重心脏和脑部供血负担，容易引发头晕、胸闷、肢体麻木等不适，尤其体质偏弱、中老年人群，寒潮天气下心脑风险显著提升，做好科学防护，可有效守护心脑血管健康。
做好保暖防护，规避低温刺激。寒潮天气核心防护重点是保暖，尤其注重头部、颈部、胸口、四肢的保暖，头部血管丰富，受寒后极易收缩，影响脑部供血，外出需佩戴帽子、围巾，护住关键部位。杜绝早晚低温时段早起外出、剧烈运动，室内外温差较大时，出门前可在门口过渡片刻，让身体逐步适应低温环境，避免血管骤然收缩引发不适。居家避免长时间开窗吹风，保持室内温度稳定，减少冷热交替刺激。
调节饮食作息，稳定心脑状态。寒潮天气饮食宜温补清淡、低脂低盐，多吃优质蛋白、富含膳食纤维的食材，增强血管弹性、促进血液循环。减少高油、高盐、高糖食物摄入，这类食物会升高血液黏稠度，加重心脑血管负担。日常多喝温水，促进新陈代谢、稀释血液，规避血液淤堵问题。作息上早睡晚起，保证充足睡眠，杜绝熬夜、过度劳累，避免心脏负荷过重。晨起不要猛然起身，静坐片刻再缓慢下床，防止体位性血压波动，引发头晕、心慌。
适度舒缓运动，促进气血循环。寒潮天不宜进行高强度、剧烈的户外锻炼，剧烈运动易导致心率骤增、血压波动，增加心脑负担。可选择室内温和运动，慢走、拉伸、太极等，适度活动能促进全身血液循环、扩张血管、增强心肺功能，维持血管弹性。日常保持情绪稳定，避免大喜大悲、暴怒焦虑，剧烈情绪波动会刺激血管收缩、血压骤升，诱发心脑不适。坚持寒潮天专属防护原则，稳定血压、养护血管、保护心脑机能，平稳度过低温高发期。