秋季气候干燥，降水减少、空气湿度偏低，燥邪为秋季主气，最易伤肺，引发秋燥综合征。肺主呼吸、主皮毛，燥邪入侵人体后，会导致口鼻干燥、咽喉干痒、干咳无痰、皮肤干涩、大便干结等不适，长期燥邪淤积还会降低呼吸道免疫力，诱发换季感冒、咳嗽等问题，秋季养生核心在于润燥养肺，内外兼顾调理身体。
饮食润燥是养肺的关键手段。秋季饮食需遵循“滋阴润燥、清淡养肺”的原则，摒弃夏季生冷燥热的饮食习惯，多食用滋阴润肺的食材。梨、百合、银耳、莲子、蜂蜜、莲藕都是秋季绝佳养生食材，雪梨生津润燥、清热化痰，可直接食用或炖煮雪梨汤；银耳搭配百合、莲子煲汤，能滋阴润肺、舒缓咽喉干涩。日常多吃新鲜蔬果，补充维生素和水分，缓解身体干燥。同时减少辛辣、燥热、油炸食物的摄入，辣椒、烧烤、膨化食品等会加重体内燥热，加剧秋燥症状，损耗肺阴。每日保证充足饮水，少量多次饮用温水，持续滋润呼吸道和身体脏腑。
生活调理可有效抵御燥邪伤害。秋季不宜过度熬夜，熬夜会耗伤阴液，加重体内干燥、虚火旺盛的问题，每晚保证充足睡眠，滋养肺阴、修复脏腑机能。日常做好呼吸道防护，秋季风沙、扬尘较多，外出可适当佩戴口罩，减少干燥空气、粉尘对呼吸道的刺激，缓解干咳、咽干症状。室内可摆放绿植、加湿器，提升空气湿度，营造温润的居住环境，避免口鼻黏膜过度干燥受损。
适度运动与情志调理助力肺部养护。秋季适合温和的有氧运动，快走、慢跑、太极、登山等运动，能增强心肺功能，提升肺部抵御外邪的能力。运动时采用腹式呼吸，深长换气，可疏通肺气、排出体内淤积浊气，改善肺部循环。同时，中医认为“肺主悲忧”，秋季萧瑟的环境易让人情绪低落、烦躁焦虑，不良情绪会郁结肺气，影响肺功能。日常保持心态平和、心情舒畅，减少情绪波动，可调和肺气、养护肺脏。全方位润燥养肺，能有效缓解秋燥不适，增强呼吸道免疫力。