春季是万物生发的季节，对应人体五脏中的肝脏，春季肝气最为旺盛，是养肝护肝的黄金时期。肝脏主疏泄、藏血，春季养护得当，可疏通肝气、滋养肝血，调节全身气机，改善春季困倦、烦躁、乏力、气色暗沉等问题。春季养肝遵循顺时养生原则，从作息、饮食、情绪、运动多维度调理，温和养护肝脏。
春季养肝首要在于规律作息，早睡养阴、早起生发。肝脏的自我修复时间集中在夜间23点至凌晨3点，此时深度睡眠能让肝脏充分排毒、修复、藏血。春季需杜绝熬夜，尽量每晚23点前入睡，保证充足睡眠，避免熬夜耗伤肝血、郁结肝气。晨起不要赖床，早起顺应春季阳气生发的规律，唤醒身体气机，疏通肝气，避免肝气淤滞。
饮食养生遵循清淡升发、疏肝理气原则，春季不宜过度进补厚重燥热食材，以免肝火过旺。日常多吃清淡疏肝的应季食材，菠菜、荠菜、春笋、芹菜、菊花、枸杞，这类食材能疏肝理气、清泻虚火、滋养肝血。减少辛辣、油腻、燥热食物摄入，避免肝火旺盛引发口干、烦躁、头晕、长痘。春季可适量饮用疏肝茶饮，枸杞菊花茶、玫瑰花茶，温和疏通肝气、舒缓情绪。
情绪调理是春季养肝的核心，肝主情志，肝气的疏泄与情绪直接相关。春季阳气生发，人体情绪容易波动、烦躁易怒，长期生气、郁闷、焦虑会导致肝气郁结、肝火上炎，损伤肝脏机能。日常保持心态平和、心情舒畅，少生气、少纠结，学会疏导负面情绪，保持气机顺畅。良好的情绪能让肝气正常疏泄，是最温和有效的养肝方式。
适度运动升阳疏肝，春季气温回暖，适合户外轻运动。晨起快走、慢跑、踏青、拉伸、太极拳，能舒展身体、疏通经络、升发阳气，促进肝气疏泄，改善肝气淤滞导致的身体困乏、情绪低落。运动以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓，避免耗气伤血。同时做好春季防风保暖，避免风寒入侵，影响气血循环，全方位养护肝脏健康。