炎炎夏日，空调成了人们避暑的“续命神器”。然而，不少人在享受清凉时却发现，肩膀发沉、膝盖发凉酸痛，甚至早起时脖子僵硬。很多人疑惑：大热天的，怎么还会像冬天一样关节疼?其实，这并非矫情，而是寒气顺着张开的毛孔钻进了筋骨，如果不做好防护，很容易提前诱发“老寒腿”。
为什么夏天吹空调会引发关节痛?这主要源于现代生活方式带来的“人造冬天”。夏季天气炎热，人体的毛孔处于张开状态以排汗散热。此时若冷风持续直吹关节，会导致局部血管快速收缩，血液循环变慢，代谢废物无法正常排出，从而诱发无菌性炎症，产生酸胀疼痛感。此外，低温还会使关节周围的肌肉反射性收缩、韧带弹性下降，导致关节稳定性减弱。对于本身就有退行性改变或旧伤的人群来说，寒冷更是炎症的“助燃剂”，极易导致症状急性发作。
要避免“老寒腿”找上门，日常防护必须做到位。首先，要科学设置空调温度，建议控制在26℃左右，室内外温差不宜超过7℃。严禁风口直吹肩颈、腰背和膝盖，可使用挡风板将风口调至朝上。其次，要做好局部保暖，在冷气较重的办公室或地铁里，建议常备薄款护膝或披件薄外套，夜间睡觉时也要用薄毯盖好关节。此外，大汗淋漓后切忌立刻进入低温空调房，应先擦干汗水稍作休息。
如果已经出现了关节酸痛不适，可以通过居家护理来缓解。局部热敷是最推荐的方法，使用40℃左右的热水袋或暖盐包敷在酸痛处，每次15-20分钟，能有效扩张血管、放松痉挛的肌肉。同时，每晚用温水泡脚15-20分钟，促进全身血液循环，帮助驱散体内寒湿。日常还可以利用工作间隙，进行勾脚抬腿、靠墙静蹲等简单动作，增强大腿肌肉力量，给膝盖“减负”。
需要特别提醒的是，若经过3-5天的居家护理，关节依旧持续疼痛，或者出现肿胀、活动受限、夜间痛醒等症状，切勿盲目暴力推拿或反复贴膏药，应及时前往医院骨科就诊。夏天纳凉，别让空调伤了关节，科学防护才能安然度夏。