固然镁在体内的含量比钙等营养 素少得多，但量少不等效用小。对男的而言，镁的贡献很大。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授介绍，缺镁在西方人寿很常见，特别是美国人，这是造成其早泄的原因之一。
镁是男的的“催进健康素”。高血压 、高血糖、血脂异常等疾病已经变成男子的康复 要挟，甚至于影响到不少年青人。值当暗自高兴的是，大天然已经为男的准备了强硬盾牌，那就是镁元素。这个之外，镁还有一个冒尖的“贡献”，就是增长精虫的活力，加强男的生孩子有经验。医生们研讨发觉，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的匮缺。
富含镁的食品有众多，那里面甘紫菜含镁量无上，每100克甘紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝藏”。小米、玉茭、燕麦面、秫秫面、荞麦、马铃薯、各种豆类以及花生米、芝麻、水产品和香蕉等，也都是含镁较多的食品。美国资深专家提议，男的可以在早餐的时刻，喝一碗牛乳荞麦粥，再吃一根香蕉。