一、单脚站立测衰老程度
具体方法： 自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后根据保持站立姿势的时间来判断自己的老化程度。
判断标准：
9.9秒，男性生理年龄为30～39岁;
8.4秒，男性生理年龄为40～49岁;
7.4秒，男性生理年龄为50～59岁;
5.8秒，男性生理年龄为60～69岁。
未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
二、爬楼梯测体力和腿力
1、如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼：说明健康状况良好。
2、一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象：说明健康状况不错。
3、一级一级登上5层楼，如果气喘吁吁、呼吸急促：说明健康状况较差。
4、登上3楼就又累又喘：意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。