近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，失眠的病因是多种多样的，而且大部分是由于生活习惯所导致的。因此，对于一些失眠患者来说，夜晚来临就是眼皮“高手过招”的时刻，晚上失眠严重影响生活工作，晚上失眠怎么办？下面就为大家介绍几种简单易行的治疗方法。
针对晚上失眠的问题，专家分析说，对于失眠患者在睡前不可吃辛辣刺激油腻，这样是会导致人们难以入睡的，而且也不能吃含咖啡因的食物来支持神经，因为含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。而据相关调查发现，人们在进行睡眠前要喝一些牛奶，这样有利于人们更好的进入睡眠，建议以酸奶为主，因为奶制品没含有镇定作用的钙质以及一些色氨酸物质，能起到催眠的效果，对失眠效果较好。
晚上失眠怎么办？每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。使用药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
患者可以使用敷足疗法：取朱砂3-5克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。足浴疗法治疗失眠：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
失眠的缓解和治疗都以生活习惯的改善和饮食调节为主比较好，上述方法失眠患者可以尝试一下，另外，在睡前饮用一杯糖水，因为在糖类物质中有大量的血清素，能够给缓解大脑皮层运作能力，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。