青少年每天的睡眠时间要保证有8小时，这是因为青少年是处于一个生长发育的状态，但是一般来说，做好是一天的睡眠时间不要超过8小时，有研究表明说不超过8小时的睡眠的人比超过8小时的人要活得长一些。
1.有人研究说是每天的睡眠时间在4-8小时是最好的，低于4小时的话，身体支撑不住，会对身体造成负能量，每天睡觉超过8小时的话，对身体的发育也不好。有人研究说睡眠保证在4-8小时内的人要比少于4小时，多于8小时的人活的长一些。
2.我们要正确认识睡觉，睡觉不是说天暗了，就睡了，遵循一个自然就可以的，睡觉是因为我们人在白天工作了一天，晚上要得到很好的休息来恢复我们的精神和体力，这才是一种正确的认识。
3.所以说，我们睡觉其实也是在自我保护，但是要注意休息的时间，太长不可以，太短也不行，时间一定要控制在4-8小时内，这才是对身体最好的保护。