许多重庆朋友有睡前关灯刷手机的习惯，甚至有人喜欢在完全黑暗的房间里看投影、看电影，觉得"氛围感好"。但很少有人想过：暗室环境用眼，对眼睛到底有什么影响?想矫正近视，当然要去正规眼科机构做完整检查，选择具备规范视光门诊和屈光手术资质的医院;而平时如何科学用眼，同样值得每一位近视的朋友了解。今天就专门说说暗室用眼这个话题。

　　第一，暗室用眼会加重视疲劳。在黑暗中，瞳孔会放大以增加进光量，眼睛的调节系统处于敏感状态。此时盯着手机或电视屏幕，屏幕是视野中唯一的亮源，明暗对比极其强烈，眼睛需要不断在"看亮屏"和"看暗背景"之间切换调节，睫状肌持续紧张，容易出现眼胀、眼痛、视物模糊、头痛等视疲劳症状。长期如此，可能加重调节痉挛，青少年还会影响近视的进展。

　　第二，暗环境下看屏幕还会减少瞬目。人在专注看屏幕时眨眼次数会明显减少，正常每分钟15到20次的眨眼可能降到5次以下，泪膜蒸发加快，眼表干燥，加重干眼症状。暗室里这种情况更突出，很多人关灯刷完手机会觉得眼干、眼红、有异物感。

　　第三，暗室瞳孔散大可能诱发急性闭角型青光眼。这是中老年人群、尤其是远视和前房浅人群需要特别警惕的问题。瞳孔散大后，房角可能被虹膜根部阻塞，房水流出受阻，眼压急剧升高，表现为眼痛、头痛、恶心呕吐、视物模糊、看灯有彩虹圈。急性发作若不及时处理，可在短时间内造成不可逆的视神经损伤。所以家里有这种情况的长辈，尤其要避免关灯看手机、在过暗环境长时间用眼。

　　第四，暗室对近视手术和配镜人群也有提示意义。瞳孔在暗处的直径是近视手术术前检查的必测项目之一——瞳孔过大者，切削光学区设计不当可能导致夜间眩光加重。同时，做完近视手术的人在恢复期内也建议避免长时间暗室用眼，减轻视疲劳和眩光不适。

　　如何科学应对?给大家几条实用建议：一，不要在全黑环境下看手机，至少保留背景灯光，比如开一盏亮度柔和的台灯或壁灯，让屏幕与环境的亮度差缩小;二，调整屏幕亮度，使其与周围环境协调，夜间可开启护眼模式减少蓝光刺激;三，控制时长，遵循20-20-20法则，每近距离用眼20分钟，远眺20秒以上;四，主动多眨眼，感觉眼干时使用人工泪液需遵医嘱;五，中老年人若在暗环境或情绪波动后出现眼痛头痛呕吐，务必警惕急性青光眼，立即就医。

　　总结：近视防控和用眼健康，不仅在于"治"，更在于"养"。改掉暗室刷手机的习惯，是最简单也最划算的护眼措施之一。