在泌尿外科门诊，因为尿频、尿急、下腹坠胀来就诊的男性并不少见。检查后常听到一句“慢性前列腺炎”，而患者往往一脸疑惑：平时没干什么，怎么就惹上它了?
前列腺炎的发生，很少是某一次偶发事件造成的。它更像是生活方式长期累积的结果。有几件日常小事，看起来不足挂齿，却反复给前列腺带来负担。如果不想被它盯上，最好减少这些习惯。
一、久坐不动，让盆腔长期“闷”着
办公室、驾驶座、沙发上，很多男性一天有八到十个小时保持坐姿。前列腺位于盆腔深处，久坐会压迫盆腔，影响局部血液循环，腺体长期处于淤血状态。
这种淤血不会立刻带来疼痛，但会让局部代谢产物堆积，也降低了抵御感染的能力。不少患者的症状是在长时间开会、长途开车之后加重，这不是巧合。
建议：每坐四五十分钟起身活动两三分钟。开车超过两小时，中途停车走动一下。日常可以做一些快走、慢跑，促进盆腔血流。
二、憋尿，把膀胱变成“高压区”
工作一忙，很多男性下意识地忍一忍。憋尿时膀胱过度充盈，压力会向后传递;同时尿液长时间滞留，细菌更容易繁殖，一旦发生尿液反流，还可能刺激前列腺。
偶尔一次憋尿问题不大，但如果每天都这样，就成了持续的不利因素。
建议：白天有尿意就及时排，不要“等忙完这一阵”。出差、开会前先上一次厕所，减少被动憋尿。
三、贪凉和嗜辣嗜酒，反复刺激局部
受凉是一个容易被低估的诱因。天冷时不注意保暖，尤其是腰骶部和下腹部受寒，会引起交感神经兴奋、局部血管收缩，前列腺液排出不畅，症状就容易反复。
酒精和辛辣食物同样会扩张血管、加重充血。有些人喝完酒第二天排尿不适明显加重，这就是直接的反应。
建议：季节交替时注意腰腹保暖，不坐冰冷的石材、金属表面。酒尽量少喝，辛辣食物按自己的耐受度控制。
四、性生活不规律，两个极端都不合适
长期禁欲和过度频繁，对前列腺都不友好。规律排精有助于前列腺液更新，长期不排会使分泌物淤积;而过于频繁的性生活或频繁中断性交，则会让腺体反复充血，得不到恢复时间。
建议：保持相对规律的节奏，以事后没有明显疲惫、坠胀感为宜。同时注意安全性行为，避免不洁性接触带来的感染风险。
除了这4件事，还要留意什么
前列腺炎的诱因是多方面的。精神压力大、长期熬夜、免疫力下降，都会让它更容易出现;而症状常常是尿频、尿急、尿不尽、会阴或下腹隐痛这一组，容易被误认为“上火”或“累了”。
有两点需要提醒：
不要自己扛。症状持续两周以上，或出现发热、血尿、排尿困难，应及时到泌尿外科就诊，让医生判断是细菌性还是非细菌性，处理方式完全不同。
不要轻信偏方。前列腺炎的治疗以改善症状、调整生活方式为主，需要周期和配合，靠某一种“特效药”快速根治的说法普遍不可靠。
前列腺是个“慢性子”的器官，平时养护得好，它安静得让人忘记它的存在;一旦被反复消耗，恢复起来也需要时间。把这4件小事改掉，比事后吃多少药都更划算。