抑郁症症状缓解后，并不等于完全结束。康复期最重要的是防止复发，而复发往往不是突然发生，通常会有信号，比如睡眠变差、兴趣下降、情绪低落、容易烦躁、注意力变差、不愿与人交流等。

　　第一个坑是症状一好转就停药。抗抑郁治疗通常需要完成足够疗程，过早停药会让大脑神经递质尚未稳定，复发风险增加。即使感觉恢复不错，也要在医生指导下评估是否进入巩固期或维持期。

　　第二个坑是反复检查自己“好了没有”。康复期偶尔情绪波动是正常的，不必因为一天状态不好就认定病情复发。过度关注症状，反而会增加焦虑。可以更多把注意力放在规律作息、适度运动、完成小目标上。

　　第三个坑是生活节奏被打乱。熬夜、酗酒、长期独处、突然增加工作压力，都可能成为复发诱因。保持固定睡眠、饮食和活动时间，有助于稳定情绪。

　　第四个坑是不设复发预案。可以提前和家人、医生约定：如果连续出现明显低落、失眠、自伤想法或功能下降，应尽快复诊。康复不是一个人硬扛，及时求助是成熟的表现。