在精神心理领域，“什么时候该看医生”是一个比“得了什么病”更需要被认真回答的问题。很多人习惯用“再观察观察”来推迟决定，而精神障碍的干预窗口往往在等待中悄悄收窄。以下情况不是需要“自己再想想”的信号，而是应该安排一次专业评估的明确提醒。

　　持续时间跨过“两周线”
是一个基本的参考。偶尔的情绪低落或焦虑，通常有明确的情境诱因，也会随着情境变化而缓解。但如果情绪低落、兴趣减退或过度担忧持续两周以上，且与具体事件的关系不再紧密，就不再是“正常的情绪波动”可以解释的了。

　　社会功能出现可观察的滑坡，是另一个关键指标。原本能胜任的工作或学业开始频繁出错、回避社交、无法维持基本的日常节奏;一个平时爱整洁的人变得蓬头垢面，或者一个守时的人反复迟到、缺勤。功能的变化是客观的，它不依赖当事人“承认自己有问题”，却清晰地提示需要外部支持。

　　极端的念头或行为没有任何观望余地。出现伤害自己的念头、计划或行为，或者说出“活着没意思”“没有我会更好”这类话，需要立即寻求专业帮助，而不是等待ta“自己想通”。

　　还有一些容易被误判的情况：反复检查、清洗、计数等行为每天耗费一小时以上且无法自控;睡眠问题持续四周以上并明显影响日间状态;凭空听见或看见别人感知不到的内容，或者坚信一些与事实明显不符的想法。这些体验不一定意味着“严重”，但它们值得被认真评估，而不是被“别胡思乱想”打发过去。

　　就医不是给一个人贴标签，而是给一段正在变窄的路打开一个出口。早一点评估，意味着多一点选择的空间。