北京生活中如何预防便秘？大便干燥，排便很困难，这是很多便秘患者面对的难题，因此我们要改变生活习惯，比如避免便秘，增加体育锻炼，养成定时排便的习惯。那么，生活中如何预防便秘呢？


　　1.防止大便干燥


　　粪便是被食物消化后形成的，要调整饮食，防止大便干燥。平时注意不要挑食，要有足够的量刺激肠道消化，让粪便正常排出体外。早餐吃好，不要吃的太细，注意合理搭配，方便大便通过。要保证自己喝足够的水，这样可以方便肠道废物的排出。


　　2.养成良好的排便习惯


　　养成良好的生活习惯，每天定时上厕所排便。如果排便时间总是延迟，排便反射会减弱，出现便秘。所以要养成良好的排便习惯。


　　3.积极锻炼


　　经常运动的人很少便秘，运动量少或不运动的人便秘。因此，每天都需要足够的有氧运动，可以增强食欲，提高排便动力，防止便秘。


　　北京东大肛肠医院温馨提醒：如果现在便秘，要养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食，不挑食，不吃刺激性食物，每天喝足够的水，多吃新鲜蔬菜水果，对日常预防便秘很有帮助。