近年来，随着生活水平的提高，人们获得食物的途径越来越方便，付出的成本也越来越低。市场上充满了各种触手可及的食物，人们的肥胖率也因此越来越高。脂肪肝这个名词也听到的越来越多。那么，脂肪肝的发病率这么高的原因是什么呢？武汉同普医院虞寅飞主任认为其实这与人们长期养成的两个不良习惯有关。

　　一、不良饮食习惯

　　现在的人普遍都不喜欢喝白开水和矿泉水，都喜欢喝饮料、奶茶等“有味道”的饮品，而这些饮品中一般添加了大量的糖来维持良好的口感。并且大部人都是坚定的肉食主义爱好者，每天都会大量摄入一些味道重、多油、脂肪含量高的食物。这些高糖、高油脂的食物摄入过多，会对肝脏造成负担，时间久了之后就会形成脂肪肝。

　　二、长期缺乏运动

　　现在的人普遍都有着健身的习惯，但是，每天一下班，回到家，大都出现葛优躺。在游戏、视频、音乐、社交媒体上找回上班时失去的灵魂。长期如此，长期摄入的高糖、高油脂的食物得不到有效的消化和吸收，就很容易导致营养过剩而出现肥胖，那么就会加重肝脏的负担，就会在肝脏内细胞堆积过多的脂肪，时间久了就会形成脂肪肝。

　　要想预防脂肪肝，应该怎么做呢？

　　一、合理膳食

　　每日三餐搭配要合理，减少点外卖的次数，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。多喝白开水或矿泉水，如果不喜欢的它们的味道，可以选择泡花茶来代替，少喝饮料和奶茶。

　　二、适当运动

　　每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、羽毛球、HIIT等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

　　三、戒酒

　　经常大量喝酒也是会形成脂肪肝的，特别是长期喝酒会对肝脏造成损伤，很容易导致酒精性脂肪肝的出现。戒酒或者是少喝酒，这样可以从根本上去减少酒精性脂肪肝的发生。

　　预防脂肪肝的产生，正确的做法的就是养成一个良好的生活习惯，积极参加体育锻炼。尽管这句话，说得比较多，但也是对于身体管理来说十分重要的。