据不完全统计，2018年以来，济南市儿童青少年总体近视率近50%，其中6岁及以下儿童为18%左右，小学生接近40%，初中生超过70%，高中生接近90%，近视发病形势严峻，从省及全国情况来看也呈高发态势，严重影响儿童青少年的身心健康。

暑假期间，在孩子们享受休闲生活的同时，山东亮康眼科医院提醒各位家长：让孩子心情放假，视力保护不能放假！

科学护眼防近视

1

连续近距离用眼要休息

建议中小学生看书、做作业或看电视注意劳逸结合，遵循“3010”法则，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。

休息模式可以多样化，远眺（看6米外事物）、室内运动、做家务等等都可以。幼儿园儿童看书、看电视建议每20分钟休息一次眼睛。

2

控制电子产品使用时间

建议幼儿园儿童不用或少用手机、平板等需要近距离用电子产品，建议中小学生每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。

不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。

3

养成正确的读写姿势习惯

好坐姿，肩平腰直挺前胸。读写姿势做到“一拳一尺一寸”：

一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；

一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；

一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。

4

确保照明环境好

近距离用眼时的光线要适中。

读写时应确保光线适宜。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，房间里的大灯也应该开着（注意：不要采用彩色光源）。

读书写字时，光线应从左前方照射（如习惯用左手写字，光线应该从右前方照射），避免阴影遮挡视线。不要用过细的笔写作业，作业用纸要整洁。

5

保证充足的睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。

避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。

提醒：

近视具有一定的遗传性，父母双方或一方近视，孩子发生近视的可能性会增大。其中比较明确的是，高度近视的发生为常染色体隐性遗传。已近视的宝宝，青春期内，近视会随着生长发育，用眼习惯等因素增长。当宝宝出现眯眼视物，歪头看东西，看东西越来越近等现象，一定要及时就诊。

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