抑郁症好转后，并不意味着可以立刻放松管理。康复期最需要警惕的是“感觉好了就停药”“不再复诊”“马上恢复到高压生活”。这些做法容易让症状反复，甚至加重。

　　康复期首先要坚持规范复诊和用药管理。症状改善只是治疗的一部分，大脑情绪调节功能的稳定需要更长时间。是否减药、如何减药，必须由医生评估后决定，不能凭主观感觉自行停药。

　　生活节奏也要逐步重建。保持固定起床和睡觉时间，避免昼夜颠倒;每天安排适度运动，如散步、瑜伽、快走;多晒太阳，减少长时间独处。饮食上尽量规律，少酒少咖啡因，避免用烟酒或暴饮暴食来缓解情绪。

　　情绪上，要允许自己有波动。康复不是直线上升，偶尔低落并不等于复发。可以记录每天的心情、睡眠和活动，帮助识别早期预警信号，比如连续失眠、兴趣明显下降、精力骤降、反复自我否定等。

　　社会功能恢复也要循序渐进。先从自理小事开始，再恢复与亲友联系，最后逐步回到学习和工作。不要一下子给自己太大压力，也不必追求“马上恢复到从前”。家人朋友的理解、陪伴和低压力支持，对康复非常重要。